Tal como dice Teresa Nandín, presidenta del ACPAS, es una característica neurobiológica (por lo que tiene relación con el sistema nervioso) que se conoce desde hace, relativamente, poco. No es, por tanto, un trastorno.

A continuación, leerás varias definiciones:

• Michael Pluess: «Las personas sensibles son aquellas que se ven influenciadas de manera más intensa por lo que experimentan«.

• Aron y Aron (1997): «Son personas más sensibles a estímulos externos e internos, tienen una elevada respuesta fisiológica y emocional y un procesamiento cognitivo más profundo».

De cara a las demás personas, para mi, el procesamiento cognitivo es el aspecto que más evidencia nuestro entorno.

En mi caso, necesito tiempo antes de responder ante algo importante que me acaban de decir; mi respuesta implica querer saber más hasta llegar a profundizar para entender el espectro desde todos los ángulos, ¿te pasa lo mismo?

Somos más reflexivos que impulsivos en este sentido. Es por ello, que las personas con este rasgo son especialmente buenas en la relación de ayuda acompañando desde disciplinas como la psicología, el coaching, etc. Otras profesiones donde desplegarán alas son aquellas en las que la creatividad es protagonista: escritores, diseñadores, músicos, actores, actrices, …

1.La sensibilidad a las sutilezas del entorno. El cerebro capta con más detalle los matices sensoriales (ruidos, olores, texturas…).

En mi caso, cuando entro en un espacio nuevo, percibo enseguida si puedo estar cómoda o no. Me fijo en la temperatura sobre todo, la iluminación, los colores, la distribución de objetos, la densidad del ambiente, la limpieza o la falta de ella, etc.

2.Alta reactividad emocional y empatía. Esto ocurre porque se activan ciertas partes del cerebro relacionadas con las emociones y la empatía.

Me pareció muy interesante la distinción que hacía Teresa sobre la empatía: la empatía emocional (ese contagio emocional que puedes llegar a sentir de otra persona a través de sus propias emociones, como una tristeza repentina por la historia que te está contando) y la empatía cognitiva (la elevada capacidad de comprender al otro y saber cómo ayudarlo, en algunos casos).

A menudo, atiendo a clientas muy empáticas que necesitan poner freno y límites a personas de su entorno para protegerse y evitar que  se lastimen o incluso lleguen a enfermar.

3.Profundidad de procesamiento de la información. La necesidad de profundizar, de observar, pausar y actuar.

Esta particularidad hace que seamos personas más reflexivas,en el sentido que no tomamos decisiones a la ligera, sino que las meditamos tras procesar la información recogida.

Investigadores de este rasgo, como Jadzia Jagiellowicz i Bianca Acevedo,  han llegado a éstas y otras conclusiones.

4.Bajo umbral de sobrestimulación.

F. Gerstenberg, en 2012, centró sus investigaciones entre ser PAS y el estrés. Por ello, se habla de la sobrestimulación como factor negativo y de la necesidad imperante, que también puedo corroborar, de querer estar a solas para recuperarme del ruido, de la hiperactividad, para recuperar el equilibrio mental, emocional y físico.

Y no solo para recargar pilas -por decirlo de manera coloquial- sino también por querer conectar con mi parte más creativa: escribiendo un artículo, pintando, bailando, etc.

Para acabar, me parece interesante reflexionar sobre el tipo de cuidados recibidos en la infancia, ya que este rasgo se alimenta de ellos y puede dejar huella, sea positiva o negativa.

Este artículo está basado en el vídeo donde Teresa Nandín explicó más ampliamente estos puntos (ver aquí (en catalán), marzo 2025). 

Aquí puede ver los dos artículos que escribí hace un tiempo: Alexitimia & PAS y la charla que mantuve con Roser Oller y la misma Teresa Nandín sobre «Neuroarquitectura, decoración y organización para personas PAS».

«Simplifica tu vida, encuentra tu calma». Nos vemos en el siguiente artículo.