George T. Doran, consultor y ex responsable de la Whashington Water Power Company fue el creador de la metodología SMART, un acrónimo que representa los criterios que veremos enseguida.

S de específico, concreto. Esto quiere decir, ser muy escrupulosos al expresar nuestro goal. No es lo mismo decir «Quiero adelgazar» que «Quiero perder 3 kilos».

M de medible. Debemos tener alguna manera de medir nuestras acciones para saber si avanzamos hacia el objetivo. Por ejemplo, pesarme cada 5 días y apuntar el resultado puede ser una manera de registrar si tengo avances.

A de alcanzable. El objetivo debe ser ambicioso pero lo suficientemente realista para prever que se podrá conseguir. No puedo pretender que si soy una persona de 50 años pueda adelgazar 10 kilos en poco tiempo.

R de Relevante. Debe estar dentro de nuestras posibilidades (que por ejemplo mi agenda permita que haga las acciones pertinentes) y de acuerdo a los valores personales. Si mi agenda no me permite tener tiempo funcional para hacer ejercicio o dedicar tiempo a crear mis menús dificilmente podré conseguir mi objetivo: perder peso.

T de temporalizable. Si ponemos un deadline o fecha límite de cuando queremos haber conseguido el objetivo, esto ayudará a programar y pulir un buen plan de acción.

Recuerda que tu objetivo sea breve, formulado en positivo y ten en cuenta si depende totalmente de ti o de otras personas que cumplas con las acciones asociadas.

Sencillez de los 80